人生で一番大事な
「眠り」

はじめまして。高橋政史と申します。

作家として活動していて、

著書としては、シリーズ２２万部突破の
『頭がいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか？』

をはじめ、他にも、累計９冊。

その多くが、日本のみならず、中国・台湾でもベストセラーになり、
著書累計は国内４８万部、海外含め８０万部超えました。

一般社団法人日本ノートメソッド協会の代表理事として、
１０００名以上の教育トレーナー、４万名を超える受講生を輩出しています。

今回、私がノート術を開発するにあたって長年学び、実践してきた、

・アメリカの最先端のメンタルと
　感情の解放メソッド

・古神道や密教で伝わる奥義

・ベストセラーにもなった
　「ノート」を使った思考整理術

の３つを組み合わせて作った

わずか３分で最高の眠りが手に入る快眠術
「ねむりの秘宝〜空快（くうかい）〜」

を公開させていただくこととなりました。

まずは、そのきっかけとなった出来事から
お話しさせていただきます。

それは、２０２０年３月、
コロナ禍の時でした。

わたしは、数百名の方の
様々な悩みの相談に乗っていくなかで、
（誰も自覚できてはいませんでしたが）
そのほとんどが「ねむり」によって
解決していくことを発見したのです。

もし、あなたが、
以下のいずれかの悩みを
持っているなら、、

実は、これらの悩みは、
寝る前の「たった３分間」を
変えるだけで、
驚くほど改善するのです。

人は、本当に深い睡眠に入ることが
できた時、
今まで味わったことのない「極上の幸せ」を感じられて、
あなたの人生で大切なものが見つかるのです。

それは、朝、目覚めた時に感じられるはずです。
例えば、、、

「こんなにぐっすり眠れたのは十何年ぶりだろう…」

「朝起きたときのカラダのすっきり感が…」

「内側からエネルギーが湧き出てくる！」

「今日は最高の１日が送れそうだ！」

そんなことを思うはずです。

普通に生きていたら、年に何回訪れるか・・・という、
こうした「最高の朝」を、
毎日手に入れる喜びを感じていただくため、

これから、その理由や具体的な方法を
詳しくお伝えしていきます。

人生最大の挑戦

２０２０年、コロナが騒がれるようになった時、
わたしに、人生の転機が訪れました。

当時、わたしは、全国で講演活動をしていたのですが、
コロナですべての仕事がストップしてしまったのです。

そして、わたしの元には、
多くの方からの苦悩とも言える声が届いていました。

・仕事も学校も全部止まって、
　旦那も子供もずっと家にいて、
　ストレスなんです。

・ずっと不安で、何もする気が
　起きないです。

・いつ会社に出勤できるように
　なるんだろう、、、

・心が休まる時間がないんです。

・娘が受験生で、旦那も家にいて、
　神経をつかってしまいます

などなど・・・

わたしは元々、「ノート術」を通して、
様々な方の悩みを解決に導いてきましたが、

この時ほど、多くの方から連日のように相談されたのは
生まれて初めてでした。

最初は、
とにかく、それらの不安や問題を
「早くなんとかしてあげたい！」
と切実にそう思っていたのです。

直接会うこともできず、
連日、次々と悩みが吹き出してくる…。

こんな状況で、みんなの悩みが確実に解決できるものを
どうすれば作れるのだろうか？？

と日々頭を悩ませていました。

しかも、非常事態宣言などが出て、
解除されても自粛モードが続き、
会えない日はずっと続きます。

どうにか、

わたしがいなくても

自分ひとりで

誰でも、どこでも、いつでもできる

簡単な方法はないのか？

それを探して、改めて
世界中のあらゆるメソッド、
それこそ、アメリカの最先端の心理学や、
日本に古くから伝わる古神道、密教などを
調べていく日々が続きました。

これは、わたしの人生の中でも
最大の挑戦でした。

そうして
今まで２０年以上活動する中で
得られた知見全てを凝縮させて
ひとつのメソッドを生み出すことができたのです。

そのメソッドを公開したところ、
最初の１ヶ月で１０００人、
それから３０００人、５０００人、１万人、・・・と
瞬く間に広がっていったのです。

きっと、
どうしていいか分からない人たちが、
藁（わら）にもすがる思いで集まったのでしょう。

わたし自身、
この広がりの速さに驚きましたが、
それ以上に衝撃的だったことが
ありました。

それは、全国から数千に及ぶ
実践した方々から届く「生の声」でした。

中でも、突出して多かったのが、

「睡眠が改善されたことによる変化」

についての声だったのです。

たとえば、

「睡眠時間が７時間に満たないと、次の日に必ず頭痛が起こっていたのに、
　睡眠時間４時間でも、翌朝スッキリ起きれるようになりました。」

「睡眠時間が７時間に満たないと、次の日に必ず頭痛が起こっていたのに、
　睡眠時間４時間でも、翌朝スッキリ起きれるようになりました。」

とか、

「栄養ドリンクを飲まなくても、朝がスッキリして、
　１日のスタートから活動的になった」

「栄養ドリンクを飲まなくても、朝がスッキリして、
　１日のスタートから活動的になった」

とか、

「４０代だけれど、数十年に渡って眠りが浅かったのが、
　１日で寝つきが良くなって、
　３週間実践した後に、たまたま化粧品カウンターへ行ったら
　肌年齢が２８歳になっていて驚きました！」

「４０代だけれど、数十年に渡って眠りが浅かったのが、
　１日で寝つきが良くなって、
　３週間実践した後に、たまたま化粧品カウンターへ行ったら
　肌年齢が２８歳になっていて驚きました！」

とか・・・

わたしも、まさかここまで「睡眠」が劇的に改善されるとは
予想だにしていませんでした。

しかし、確かに、わたしのメソッドは、
「感情や思考のリセット」
をするためのもので、

これが最も効果を発揮されたのが
「寝る前」
だったのです。

なぜなら、
寝る前に考えていることって、
寝ている間、ずーっと考え続けるからです。

つまり、
何か気になっていることがあったり、
不安に思っていること、
昇華できない感情があった場合、

寝ている時に、
それがどんどん大きくなって、
朝起きた時に、身体も心も重く、
回復できずに目覚めることになるのです…。

多くの方の声を見ていると、
睡眠が改善されるだけで、
こんなにも人生が変わるんだ…！
と驚いたのです。

わたしは、
「これだ！みんなの不安を解決するための鍵は、”眠り” にあったんだ！」
と気づきました。

そう思ったわたしは、
このノウハウを、進化させて、
「快眠」
に特化したものに、
アップデートさせました。

とにかく、心地良い眠りをどうすれば実現できるのか？

それだけをひたすら考え、

なるべく短時間で、

誰でもできて、

寝る前に実践するだけで、

心も身体も元気になって、

不安やネガティブな感情がすべてリセットされた状態で

最高に幸せな眠りにつくための方法を

開発し続けたのです。

そうして誕生したのが、
この「ねむりの秘宝〜空快〜」です。

何のために寝るのか？

よく、巷には、
「睡眠法」
「短眠術」
と呼ばれるものが出回っていますが、

わたしは、
「睡眠時間を短くすること」
よりも、

「いかに質の良い眠りを
　取ることができるか？」
の方が大事だと考えています。

さらに言うなら、

「何のために寝るのか？」

がとても重要です。

わたしは、
「寝ることは、宝探しだ」
と思っています。

深いねむりにつく時というのは、
「海を深く潜っていく」のと、
似ています。

もし、日常で、

・気になっていること

・不安なこと

・イライラしてること

・後悔していること

など、
これらがリセットされないまま眠ると、
一体どうなるのか？？

海に潜ろうとした時に、
海が濁ってしまっていて、底が見えず、
浅いところしか潜ることができません。

だけど、
すべての濁りが消えて、
澄み切った海になった時・・・

どんどん深海に向けて、沈んでいき、

だんだん、静寂になっていき、

ついには、海の底にまでたどり着きます。

海の底では、
地上から光がうっすらと
照らされています。

それを、わたしは、

「HOPE（ホープ）の光」

と呼んでいます。

そこで、あなたは、
今まで発見できなかった
「宝箱」
を見つけることができるのです。

人は、誰しも、心の中に、
宝箱があります。

心の中の海の奥深くに、
それは眠っていて、
その宝箱を開けたら、

その人本来の「輝き」

本当の自分

混りっ気のない「純粋な想い」

が見つかります。

それによって、

本来、誰しもが持っている生命力が
湧き上がってきて、

朝、起きた時に、

「今日１日もがんばろう」
「なんか、今日も良いことが
　ありそうだ！」

と自然と思えるのです。

まさに、

「人生が、
　HOPEの光で照らされている」

状態です。

HOPEの光に包まれて、
日々を生きていると、

いつしか、

自分は、人生を通して、
何がやりたいのか？？

どんな人たちと、
何をして生きていきたいのか？？

といった、

誰しもが、心の奥底（海の底）に
必ず、抱いている想いに、気づくことができます。

これは、みんなが持っているもの
なのですが、

日々の色んな雑務に塗（まみ）れて、
それらの純粋な気持ちを失って、
いつしか、本来の自分を忘れてしまっている人が多いのです。

だから、寝る時に、
余計な思考、感情をすべてリセットして、
澄み切った海の底に
ゆっくりと潜っていって欲しいのです。

そうすれば、
あなたの中に眠っていた「秘宝」が
発見できるはずです。

毎日、寝るのが楽しみになって、
毎日、寝て、起きたら、新しい自分を発見して、
毎日、寝るたびに、生まれ変わっている。

「ねむる時に、
　HOPEの光で包まれていること」

これこそが、この「ねむりの秘宝〜空快〜」で
目指していることです。

だから、眠っている時間を「至福の時間」にして欲しいのです。

そのために、
「眠る前」
を大事にして欲しいのです。

眠る前のたった３分間を変えるだけで、
寝ている時間すべてが変わって、
それによって、
「人生すべて」が変わるのです。

動き続ける脳内アプリ

では、どうやっていくのか？

詳しくは講座プログラムの中でお伝えすることになるのですが、

大事なのは、寝る直前に、
自分の心の中にある

・気になっていること

・ストレスになっていること

・モヤモヤしていること（残存感情）

などを “リセット” することです。

脳は、一度気になったことは、
それを忘れている間も、
無意識にずーっと考え続けているのです。

それは、言うなれば、
スマホのアプリを立ち上げて、終了していないと、
裏でずっと動いて電池を消耗し続けているのに似ています。

この状態で寝てしまうと、
寝ている間にも、ずっとエネルギーを消耗し続け、
細胞の修復にエネルギーを注げなくなってしまいます。

心の中の「海」が濁り切って、
潜っていけないわけですね。

そこで、
この「ねむりの秘宝〜空快〜」では、

「特別な仕掛けが施された専用のシート」

を使います。

このシートに定められた手順で
記入していくと、

海の中にある濁ったものを、
表面に浮かび上がらせることができるのです。

人は、自分の心の中で何が起きているのか、
正しく認識できません。

だから、

「なんだか分からないけど、
　モヤモヤする」
「気分が落ち着かない」
「どうしてもイライラしてしまう」

といったことが起こるわけです。

それらを浮かび上がらせて、
正しく「認識」して、
その後、表面に浮かんだ汚れを
一気に取り除き、空っぽにします。

これら一連の作業は、
ナビゲート通りやれば、
３分で完了させることができます。

（最初は５分ほどかかるかもしれませんが、
すぐに慣れるはずです。）

透明で透き通った海になった時、
そのまま寝ると、

眠った直後に、すーっと、
いきなり深い睡眠に
入ることができるのです。

深くに潜ると・・・

とても静かで、

とても清々しくて、

とても純粋で、

とても美しい、

そんな世界がそこに広がっています。